Tunnid

SÄRA TUNNIPLAAN STUUDIOS/ONLINE LIVE

ERIOLUKORRA TÕTTU STUUDIOS TUNDE EI TOIMU!

 
ESMASPÄEV

VINYASA FLOW kell 19.00 – 20.30 / stuudio & online live

 
NELJAPÄEV

YIN-YANG FLOW kell 19.00 – 20.30 / stuudio

* Kõiki online tunde saab JÄRELSALVESTUSENA!


ERATUNNI VÕIMALUS KOKKULEPPEL

Sära Jooga fookus on alati funktsionaalsel joogapraktikal ehk sellel, kuidas tõhusamalt mõjutada sihtalasid. Iga keha on anatoomiliselt erinev ja seda tähelepanu nõuab ka praktika. 

VINYASA FLOW

Vi – “Erilisel viisil” ja nyasa – “Kohale panema”

 

Vinyasa flow tunnis liigume asanast (poosist) asanasse läbi hingamise. Hingamine juhib meid asanas liikudes kui ka selle hoidmisel.
Tund on aktiivne ja nõuab tööd lihastega, fookuse hoidmist ja meele treeningut. Vinyasa flow tunnis kasutan klassikalisi päikesetervitusi ja flow osas liigume loomingulistes seeriates. Seda selleks, et hoida tasakaalu tuttava ja turvalise ning uue ja huvitava vahel.

YIN-YANG FLOW

Tasakaal meie elus loob rahutunde!
Yin-Yang flow ehk nais- ja meesenergia tasakaalustamine kehas.


Yang – “tuli, tegutsemine”

Yin – Yang tund koosneb kahest osast.


Esimene osa tunnist:


Yang liikumine tähendab, et kasvatame nn tuld enda sees. Töö suures osas lihastega ja liigume Vinyasa flow praktikast lähtudes asanast asanasse.


Teine osa tunnist:


Yin – “olemine olemises”


Yin tunnis võtame aja täielikult maha ning lubame lihastel lõdvestuda, et liikuda nende taha, survestades asanas sidekudesid, kõõluseid, liigeseid, luid ja meridiaane.
Oleme asanates 3-5 minutit.

Yin on nn olemine olemises praktika.
Praktika treenib meele juhtimist ja selle märkamist. Aitab, õpetab ja suunab teadlikumalt ja sügavamalt hingama ning lõdvestuma.