Tunnid

                    GRUPItunnid

jaanuar-mai

 

 

Kus? 
KUU RUUMIs
 
YIN-YANG JOOGATUNNID
TEISIPÄEVITI
NELJAPÄEVITI
KELL. 19.30
2 KINNIST GRUPPI  
 
TUNNI KIRJELDUS
Nais- ja Meesenergiat tasakaalustav tund!
Tund koosneb 2 joogastiilist.
Alustame Yangist.
Yang- Mees, Päike, Tuli.
Liigume läbi hingamise asanast asanasse ja arendame lihaseid. Tegemist pehmema Vinyasaliku stiiliga, sütitades ja hoides tuld iseendas.
Tunni II pooles jahutame ennast maha Yin joogaga.
 
Naine, Kuu, Kohalolu praktika.’Oleme kergetes asanates 3-5 minutit. Lihased on täielikult lõdvestunud, mille läbi liigume lihaste alla ja taha mõjutades kõõluseid, sidekudesid ja lõpuks jõuame magusate meridiaanideni.
 
Tegemist rahuliku joogatunniga, kus praktiseerime hingamistehnikaid ja minu lemmikuid Mindfulnessi harjutusi. 
 

DROP IN-DROP OFF   15€

Mis on DROP IN-DROP OFF kohad?

Tunnid toimuvad kinnises grupis, kuid kui keegi haigestub ja ei saa tulla, siis avaneb Drop In- Drop Off koht. 

 

  

   
TULE DROP-IN DROP-OFF
Individuaal- ehk eratunnid

Era- ehk privaatunnis oleme keskendunud ainult Sinu keha eripäradele ja lähtume Sinu keha vajadustest leida sobiv praktika. 
Kasutan alati ka hingamistehnikaid, teadveloleku ehk Mindfullness praktikaid.
Enne tundi teeme konsultatsiooni, et mõista täpsemat vajadust.

 

TUNDIDE VALIKUD: 

1. VINYASA FLOW

2. YIN JOOGA

3. YIN-YANG JOOGATUND (klientide lemmik)

 

TUNDIDE KIRJELDUSED

1. Vinyasa Flow  ehk kohale  Erilisel viisil kohale asetamise voog

Vi– “Erilisel viisil” ja nyasa – “Kohale panema, asetama”

Vinyasa Flow tunnis liigume asanast (poosist) asanasse läbi hingamise. Hingamine juhib meid asanas liikudes kui ka selle hoidmisel.

Tund on aktiivne ja nõuab tööd lihastega, fookuse hoidmist ja meele treeningut.

Vinyasa Flow tunnis kasutan klassikalisi päikesetervitusi ja Flow osas liigume loomingulistes seeriates. Seda selleks, et hoida tasakaalu tuttava ja turvalise ning uue ja huvitava vahel.1

2. YIN JOOGA

Yin Jooga – “olemine olemises praktika”

Yin Jooga tunnis võtame aja täielikult maha ning lubame lihastel lõdvestuda, et liikuda nende taha, alla survestades asanas sidekudesid, kõõluseid, liigeseid, luid ja meridiaane.
Oleme asanates 3-5 minutit.

Yin Jooga on nn olemine olemises praktika.
Praktika treenib meele juhtimist, selle märkamist ja seejärel lahti laskmist, lõdvestumist, oskuslikku hingamist.

Aitab, õpetab ja suunab teadlikumalt ja sügavamalt hingama ning lõdvestuma.

 

 

 

 3. YIN-YANG JOOGATUND

 Nais- ja Meesenergiat tasakaalustav tund!

Tund koosneb 2 joogastiilist.

Alustame Yangist.

Yang- Mees, Päike, Tuli. Liigume läbi hingamise asanast asanasse ja arendame lihaseid. Tegemist pehmema Vinyasaliku stiiliga, sütitades ja hoides tuld iseendas.

 

Tunni II pooles jahutame ennast maha Yin joogaga.

Naine, Kuu, Kohalolu praktika. Oleme kergetes asanates 3-5 minutit. Lihased on täielikult lõdvestunud, mille läbi liigume lihaste alla ja taha mõjutades kõõluseid, sidekudesid ja lõpuks jõuame magusate meridiaanideni.

Tegemist rahuliku joogatunniga, kus praktiseerime hingamistehnikaid ja minu lemmikuid Mindfulnessi harjutusi.

 

SÄRA JOOGA STEBBYS SIIT:

https://app.stebby.eu/pos/s.ra.jooga

 

SÄRA JOOGA ARVELDUSKONTO

 

SAAJA: ANNETT RANDPERE JOOGA SWEDBANK: EE712200221058126896
Selgitus: Nimi, mille eest (kuukaart, retriit, töötuba jms)